Pływanie - trening aerobowy

Pływanie, kryje za sobą bardzo wiele korzyści. '' Wodna zabawa '' to nie tylko dobra zabawa, ale przede wszystkim jedna z najbardziej ogólnorozwojowych i bezpiecznych dyscyplin sportowych. Pływać może prawie każdy, bez względu na wiek czy stan zdrowia. Pływanie jest nie tylko zalecane osobą zdrowy, ale także tym którzy, mieli kontuzję lub osobą którzy z różnych przyczyn nie mogą uprawiać innych dyscyplin sportowych. Słabe stawy, bóle kręgosłupa, bóle pleców czy inne dolegliwości szkieletowo-mięśniowe, nie są problem w pływaniu! 
Systematyczne pływanie pomaga wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa, poprawia postawę oraz chroni przed różnymi schorzeniami tego typu. Spowalnia starzenie, i uodparnia organizm na różne choroby. 
Podczas pływania spalamy wiele kalorii, co podnosi tempo spalania materii. Dotleniamy nasz organizm, a co za tym idzie? Wzmacniamy nad układ oddechowy, oraz układ krążenia. Poprawia się nasze samopoczucie i stan zdrowia psychicznego. Jest wiele zalet pływania, jednak według mnie wypisałam te najważniejsze. 

Co to jest trening aerobowy? 
Trening aerobowy czyli inaczej trening tlenowy. Nazwa pochodzi od sposobu pozyskiwania energii przez organizm. Jest to rodzaj wysiłku wykonywany z umiarkowaną intensywnością tętna maksymalnego 65-70%. Wielką zaletą treningu aerobowego, jest zwiększenie wrażliwości tkanki na insulinę i glukozę, dzięki czemu zabezpieczamy nasz organizm przed cukrzycą. 

Marcelina!