Ocet jabłkowy, jak i na co go stosować?

Ocet jabłkowy odmiana octu wytwarzana na bazie jabłek. Stanowi prawdziwy eliksir zdrowia, urody oraz szczupłej sylwetki. Jest wspaniałym i zdrowym środkiem odchudzającym, ale również źródłem wielu witamin i minerałów. Zawiera bowiem bezcenny potas, sód, fluor, żelazo, fosfor, miedź oraz witaminy takie jak: A,B,C,E,P, bioflawonidy ( pełni funkcję antyksydacyjne oraz wzmacnia naczynia krwionośne ). Również, wspomaga trawienie białka. Stabilizuje poziom cukru we krwi, oraz eliminuje apetyt na złe przekąski, a budzi na te dobre m.in warzywa, pełne zboża. Poprawia metabolizm ( 15 ml 1 łyżka stołowa zmniejszenie masy ciała 1,2 kg  ). Należy pamiętać aby te kurację stosować codziennie aby uzyskać prawdziwy wpływ na masę ciała. Jednak zanim wdrążymy dietę, należy skonsultować się z lekarzem. Gdyż nie każdy może ją stosować. Zdecydowanie niewskazana jest dla osób chorujących na wrzody żołądka.

Zasady towarzyszące diecie octowej:

• Pij dużo wody - nawet dwa litry dziennie 
• Ogranicz spożywanie soli 
• Jedz częściej a mniej - najlepiej pięć posiłków dziennie 
• Ostatni posiłek zjedz przynajmniej pięć godzin przed snem

Można go stosować nie tylko wewnętrzne, ale również zewnętrznie na ciało. Można go stosować w formie: 

• toniku do twarzy - mieszamy pół na pół z wodą. Twarz takim płynem przemywamy dwa razy dziennie. 
• płyn do płukania jamy ustnej - wlewamy dwie łyżki octu do szklanki 
• okładów - gazy/lnianą ściereczkę nasączamy wodą z octem (w proporcji 2:1), na 15-20 min owijamy miejsca chorobowo zmienione 
• powerdrinka - do szklanki wody wlej jedną łyżkę octu, oraz 1-2 miodu. Pij raz dziennie 
• octowych skarpet - przygotuj wodę w stosunku 1:1, zamocz bawełniane białe skarpety a następnie wyciśnij i załóż. Ważne jest aby skarpety były białe, aby nie dostarczać dodatkowej porcji toksyn do skóry, pochodzących z barwników nadających skarpetą kolor. 
• moczenia stóp - do litra wody wlej dodaj szklankę wody i ½ szklanki soli. W przypadku grzybicy stóp należy moczyć przez 5-10 minut. 

Przepis na domowy ocet jabłkowy: 

• 1 i ½ kg  kwaśnych jabłek (świetnie sprawdzają się antonówki, czy papierówki, koniecznie dojrzałe, czyli zawierające odpowiedni do fermentacji poziom fruktozy)
• 1 i ½ l wody
• 3-5 łyżeczek naturalnego miodu lub cukru

Pokrojone jabłka wkładamy do wcześniej wyparzonego słoja. Dobrze, by był to słój dość szeroki, nie zwężający się ku górze, aby zapewnić równomierny dostęp powietrza do całej powierzchni. Zalewamy je osłodzoną, przegotowaną, letnią wodą (w temperaturze pokojowej, zbyt ciepła woda może zaszkodzić procesowi fermantacji). Przykrywamy szmatką lub gazą, tak aby nie dostały się tam muszki owocówki i przytrzymujemy tę „pokrywkę“ gumką recepturką lub sznurkiem. Jabłka powinny znajdować się pod powierzchnią wody, inaczej mogą zacząć pleśnieć, a wtedy ocet na pewno nam nie wyjdzie.  Odpowiednia jest temperatura pokojowa, pomiędzy 20-26 stopni Celsjusza. Jak poznać, że ocet jest już gotowy? Ma on wtedy smak octu, ale zapach jabłek . Jeśli pachnie drożdżami, znaczy to, że nie jest jeszcze gotowy. Jeżeli masz wątpliwości co do jego stanu, to po około 14-21 dniach możesz odcedzić, dodać cukru (lub miodu) i poczekać jeszcze tydzień aż dojrzeje. 
Jednak Ci którzy nie lubią bawić się w kuchni, spokojnie mogą ocet kupić w sklepie ekologicznym. 

Aczkolwiek nie zawsze jest tak kolorowo, ponieważ nawet najlepszy produkt posiada, skutki uboczne, są one spowodowane nadmiernym stosowaniem octu. Skutki uboczne takie jak: 

• Roztrojenie żołądka 
• Hipoglikemia (spadek cukru w organizmie, dlatego też osoby chore na cukrzycę powinny ustalać włączenie octu jabłkowego do diety ze swoim lekarzem ) 
• Obniżenie poziomu potasu 
• Erozja szkliwa 
• Powodowanie wrzodów 

Ponadto kobiety w ciąży oraz osoby które regularnie przyjmują leki nie powinny stosować octu, w takich wypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem. 

Marcelina!

Jak to jest z tą motywacją? Jak zacząć?

Codziennie snujesz o wymarzonej sylwetce, ale nie potrafisz zebrać się do regularnych ćwiczeń? Po tym poście to nie będzie problem! Za chwilę, przedstawię Ci, parę propozycji które powinny zmotywować Cię do dalszych działań. Pamiętaj, aby wybrać tę metodę która jest dla Ciebie najbardziej komfortowa. I już nigdy nie odkładaj ćwiczeń na jutro! 

Realizacja obranych przez siebie fitnessowych celów nie jest możliwa bez odpowiedniej motywacji. Jednak co zrobić, gdy zapał do ćwiczeń jest coraz mniejszy? Oto kilka sposobów: 

• Spróbuj wyobrazić sobie siebie, w wymarzonej formie. Dokładnie określ cel, do którego chcesz dążyć. Zastanów się, dlaczego właśnie chcesz podjąć się temu wyzwaniu. Pomyśl, w jaki sposób, może wpłynąć na Twoją zmianę otoczenie, gdy uda Ci się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Będziesz pewniejsza/pewniejszy siebie?
  
• Zrób plan działań, który będzie dobrze Ci się kojarzył np. forma kolorowego kolażu. Zapisz w nim hormonogram Twoich ćwiczeń na cały miesiąc, dostosuj go tak, aby w 100% był dla Ciebie komfortowy.
  
• Często samodzielne podjęcie się ćwiczeń, jest bardzo ciężkie. Dobrym pomysłem jest, zapisanie się na grupowe zajęcia np. aqua aerobik, pilates, spinning.
  
• Znajdź w swoim najbliższym otoczeniu, osobę która od początku do końca będzie Ci dopingowała. Dodatkowo, możesz poprosić ją aby rozliczała Cię z Twoich postępów. To da Ci, większego kopa do działania.
  
• Również dobrym pomysłem, jest trener personalny. Który dostosowuję Twoje ćwiczenia do Twojej kondycji, wieku, i poziomu ćwiczącego. Ponadto, obserwuje wszystkie reakcje organizmu, oraz zmienia zestaw ćwiczeń w zależności od potrzeb.
  
• Regularne pomiary ciała, i obserwowanie coraz to lepszych wyników mogą być również zachętą, do dalszej motywacji. Jeżeli np. Twoją bolączką jest zbyt duży brzuch, zmierz jego obwód na początku. Zapisz liczby na kartce. Kolejne pomiary wykonuj co 7 dni. Na początku różnice są niewielkie, po 2 tygodniach sumiennego ćwiczenia, powinieneś zobaczyć pierwsze rezultaty. 

Dziś masz kolejną szansę, by być z siebie dumnym! 

Marcelina!

Healthy life everyday!

Zdrowy tryb życia, jest zależny tylko od nas i naszej silnej woli! Pamiętaj że zdrowy tryb życia wpływa na różne czynniki naszego życia. Zaliczamy do tego : ćwiczenia, zdrowe odżywianie i co najważniejsze odpowiednią higienę. Ćwiczenia stanowią tylko 30% naszego zdrowego życia, a więc odpowiednia dieta jest ważnym czynnikiem całego procesu. W życiu ruch odgrywa praktycznie najważniejszą cześć, spacer, rower, basen, bieganie to wszystko zaliczamy do ruchu.  Coraz większa część ludzi rezygnuje z zdrowe jedzenia na korzyść fast-foodów, niestety ale jedzenie tego typu zawiera wiele kcal (*kilo-kalorie).  Dzienne zapotrzebowanie energetyczne jest indywidualne dla każdego człowieka ponieważ zależy to od ; 

•  Metabolizmu danego człowieka 
• Masy ciała 
• Wieku 
• Płci 
• Poziomu aktywności fizycznej 

Komponując codzienny jadłospis, najlepiej kierować się informacjami zawartymi w piramidzie zdrowego żywienia, pamiętając, że należy spożywać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach (3-4 godziny).

 Organizm w czasie dojrzewania ma bardzo zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, a więc w okresie dojrzewania zakazane są diety wszelkiego rodzaju (* nie mówię tutaj o osobach otyłych, a zdrowych ludziach). W tym okresie powinniśmy bardzo dużo jeść witamin. Bogatym źródłem witamin i minerałów są warzywa, owoce, nabiał, ryby jak i soki owocowe i niegazowane napoje które nie zawierają chemii. Zdrowy tryb życia jak wspomniałam to nie tylko zdrowe jedzenie. Są to też wszelkiego rodzaju używki, szczególnie w okresie dojrzewania powinniśmy się strzec używek! Gdyż stanowią one bezpośrednie zagrożenie dla naszego zdrowia jak i życia. Biorąc pod lupę higienę, mam również na myśli codzienną toaletę jak i regularne  badania lekarskie. Pamiętajmy, że to od nas zależy nasze samopoczucie i nasz wygląd. 

Marcelina.

Jak to wszystko się zaczeło?

Już kiedyś prowadziłam bloga o tej samej tematyce, jednak po pewnym czasie brakowało mi na to wszystko weny, ale również był bardzo mało profesjonalny. Co w moim przypadku odbiega od normy, zawsze staram się wszystko robić idealnie i jak najlepiej potrafię. Postanowiłam spróbować jeszcze raz, mam nadzieje że tym razem będę go zawzięcie prowadziła.

Mam na imię Marcelina. Interesuję się, dietetyką, makijażem oraz psychologią. Lubię uczyć się języków obcych, co wiąże się z tym, iż jestem poliglotą. W wolnym czasie lubię dokształcać się w tematyce dietetyki oraz lubię spędzać czas z przyjaciółmi. Z reguły staram się być perfekcjonistką we wszystkim co robię, co za tym idzie, mam wysokie ambicje. Bardzo lubię niezależność. Moja przygoda z zdrowym trybem życie zaczęła się w grudniu 2014 roku. Od tego czasu, zrobiłam wiele postępów co wynika na zdjęciach powyżej. Moje życie całkowicie uległo zmianie, mam na myśli: 

• Lepsze samopoczucie 
• Zmiana wizerunku 
• Poprawa umiejętności przyrządzania zdrowego jedzenia 

Jednak na początku nie było łatwo, wiele rzeczy musiałam poświecić aby osiągnąć zamierzony cel. Pierwsze rezultaty, zmotywowały mnie do dalszego działania. Z czasem to co robiłam, stało się moją codziennością. W tym momencie, nie wyobrażam sobie innego życia. Zawsze staram się motywować inne osoby, oraz pomagać im realizować ten cel. Mam nadzieję, iż ten post dosadnie wyraził moją osobę. Dziękuje za poświęcony mi czas na przeczytanie tego posta. 

Marcelina!