Zdrowy tryb życia, jest zależny tylko od nas i naszej silnej woli! Pamiętaj że zdrowy tryb życia wpływa na różne czynniki naszego życia. Zaliczamy do tego : ćwiczenia, zdrowe odżywianie i co najważniejsze odpowiednią higienę. Ćwiczenia stanowią tylko 30% naszego zdrowego życia, a więc odpowiednia dieta jest ważnym czynnikiem całego procesu. W życiu ruch odgrywa praktycznie najważniejszą cześć, spacer, rower, basen, bieganie to wszystko zaliczamy do ruchu. Coraz większa część ludzi rezygnuje z zdrowe jedzenia na korzyść fast-foodów, niestety ale jedzenie tego typu zawiera wiele kcal (*kilo-kalorie). Dzienne zapotrzebowanie energetyczne jest indywidualne dla każdego człowieka ponieważ zależy to od ;
- Metabolizmu danego człowieka
- Masy ciała
- Wieku
- Płci
- Poziomu aktywności fizycznej
Komponując codzienny jadłospis, najlepiej kierować się informacjami zawartymi w piramidzie zdrowego żywienia, pamiętając, że należy spożywać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach (3-4 godziny).
Organizm w czasie dojrzewania ma bardzo zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, a więc w okresie dojrzewania zakazane są diety wszelkiego rodzaju (* nie mówię tutaj o osobach otyłych, a zdrowych ludziach). W tym okresie powinniśmy bardzo dużo jeść witamin. Bogatym źródłem witamin i minerałów są warzywa, owoce, nabiał, ryby jak i soki owocowe i niegazowane napoje które nie zawierają chemii. Zdrowy tryb życia jak wspomniałam to nie tylko zdrowe jedzenie. Są to też wszelkiego rodzaju używki, szczególnie w okresie dojrzewania powinniśmy się strzec używek! Gdyż stanowią one bezpośrednie zagrożenie dla naszego zdrowia jak i życia. Biorąc pod lupę higienę, mam również na myśli codzienną toaletę jak i regularne badania lekarskie. Pamiętajmy, że to od nas zależy nasze samopoczucie i nasz wygląd.
Marcelina.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz